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CONOSCERE ED ALLENARE IL MUSCOLO TRAPEZIO

MUSCOLI DELLA SPALLA E DELL’ARTO SUPERIORE

    I muscoli associati alla spalla e all’arto superiore si dividono in quattro gruppi: (1) muscoli che fissano la spalla, (2)muscoli che muovono il braccio, (3)muscoli che muovono l’avambraccio ed il polso e (4) muscoli che muovono il palmo e le dita della mano. In questo articolo verrà trattato in dettaglio il muscolo trapezio, facente parte dei muscoli che fissano la spalla.

ORIGINE E INSERZIONE DEL TRAPEZIO

  • ORIGINE
    Osso occipitale, legamento nucale e processi spinosi delle vertebre toraciche.
  • INSERZIONE 
    Clavicola e scapola (acromion e spina della scapola)

AZIONE

    • SPALLA
      a) abbassamento (fasci inferiori);
      b) sollevamento (fasci superiori);
      c) retroposizione (fasci medi).
    • BRACCIO
      d) elevazione in alto sul piano frontale (da 90° a 150°);
      e) elevazione in alto sul piano sagittale (da 60° a 120°).
      In ambedue i movimenti, insieme al Gran dentato consente, ruotando la scapola, di elevare il braccio in alto sul piano frontale.
    • CAPO
      Punto fisso sulla scapola:
      f) estensione;
      g) inclinazione laterale.
      Agisce anche nella inspirazione forzata innalzando le costole.

Trapezio Bodybuilding

ESERCIZI CORRELATI

    • Scrollate o elevazioni delle scapole

Scrollate esercizio per trapezi

 

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