MUSCOLO DEL TRAPEZIO MUSCOLO DEL TRAPEZIO: conoscerlo per allenarlo Introduzione Muscolo del trapezio: conoscerlo per allenarlo in modo ottimale. Avere piena consapevolezza dell’anatomia del muscolo è fondamentale. I muscoli associati alla spalla e all’arto superiore si dividono in quattro gruppi. Il primo gruppo è quello dei muscoli che fissano la[…]
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I BICIPITI ALLENAMENTO OTTIMALE I bicipiti sono il muscolo anteriore del braccio. E’ necessario conoscerne l’anatomia e la biomeccanica. Questo per impostare l’allenamento più ottimale. Esso si divide in un capo lungo e in uno corto. Ecco perchè: il nome significa, appunto, due capi. Il capo lungo origina dalla tuberosità[…]
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IL MUSCOLO RETTO DELL’ADDOME Il muscolo retto dell’addome: anatomia Il muscolo retto dell’addome è un importante flessore della colonna vertebrale. Esso agisce da antagonista dei muscoli estensori dorsali. Il retto dell’addome si estende dal processo xifoideo dello sterno fino al fascio superiore della sinfisi pubica. Questo muscolo è separato longitudinalmente[…]
Leggi tutto »SCHEDE DI ALLENAMENTO GRATIS PER PALESTRA Struttura le tue schede di allenamento perfette: accedi al software con oltre 700 esercizi illustrati, ISCRIVITI AL SITO ed effettua il login Lo strumento più potente per istruttori, o aspiranti tali, di Bodybuilding, personal trainer, preparatori atletici, allenatori, ecc… è rappresentato dalla mole di[…]
Leggi tutto »IL FITNESS TERAPEUTICO PER ATLETI E DIABETICI IL FITNESS TERAPEUTICO PER ATLETI E DIABETICI: perchè? Il fitness è terapeutico per atleti e diabetici, scopriamo perchè. Prima di tutto è bene affermare che nella società attuale il miglioramento della qualità della vita ha comportato alcune inevitabili conseguenze . Infatti, tra queste[…]
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BODYBUILDING: NON SOLO VALORE ESTETICO BODYBUILDING: anche benessere Si pensa che il bodybuilding abbia solo un valore estetico. Tuttavia non è così, in quanto lo sport prima di tutto è benessere. Infatti, vi sono diversi problemi legati alla sedentarietà. Tra questi citiamo l’osteoartrosi, le fratture, gli strappi del tessuto connettivo[…]
Leggi tutto »ZUMBA, UNA DISCIPLINA DIVERTENTE E DIMAGRANTE ZUMBA: attività gettonata La zumba è una disciplina divertente e dimagrante. Innanzitutto bisogna dire che il mercato del fitness è in continua evoluzione. Infatti esso si adatta e muta a seconda delle esigenze, motorie e temporali dei praticanti. Negli ultimi anni un ruolo di[…]
Leggi tutto »IL FITNESS FA BENE AL CERVELLO FITNESS: BENESSERE NON SOLO FISICO Introduzione Il fitness fa bene al cervello. Infatti è ormai dimostrato che l’esercizio fisico produce effetti positivi, a breve e a lungo temine, sul Sistema Nervoso Centrale. Il fitness fa bene al cervello a Breve termine A breve termine[…]
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