ALLENAMENTO e CASTAGNE LE CASTAGNE E LE LORO CARATTERISTICHE Scopriamo le caratteristiche della castagna per capire perchè sono considerate un ottimo pre-workout Castagna: che cos’è? Prima di tutto bisogna dire che la castagna è un frutto ben bilanciato, nutriente e calorico. Esso è in grado di fornire all’organismo sia il[…]
Leggi tutto »DIETA E IPOTIROIDISMO Dieta e ipotiroidismo: protocollo mirato La dieta effica per il trattamento dell’ ipotiroidismo è un protocollo nutrizionale specifico per questa patologia. Essa è una condizione clinica dovuta ad una scarsa o assente azione degli ormoni tiroidei a livello dei tessuti. Ne consegue un rallentamento dei processi metabolici.[…]
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I BICIPITI ALLENAMENTO OTTIMALE I bicipiti sono il muscolo anteriore del braccio. E’ necessario conoscerne l’anatomia e la biomeccanica. Questo per impostare l’allenamento più ottimale. Esso si divide in un capo lungo e in uno corto. Ecco perchè: il nome significa, appunto, due capi. Il capo lungo origina dalla tuberosità[…]
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IL MUSCOLO RETTO DELL’ADDOME Il muscolo retto dell’addome: anatomia Il muscolo retto dell’addome è un importante flessore della colonna vertebrale. Esso agisce da antagonista dei muscoli estensori dorsali. Il retto dell’addome si estende dal processo xifoideo dello sterno fino al fascio superiore della sinfisi pubica. Questo muscolo è separato longitudinalmente[…]
Leggi tutto »FIBRE ALIMENTARI [Nota: Consulta l’indice per visualizzare tutti gli argomenti trattati] Fibre alimentari: come agiscono? Introduzione Le fibre alimentari non sono disponibili dal punto di vista nutrizionale. Questo perchè poiché non vengono digerite e non possono essere assorbite. Esse non rappresentano un substrato energetico e, quindi , non forniscono energia al nostro[…]
Leggi tutto »SCHEDE DI ALLENAMENTO GRATIS PER PALESTRA Struttura le tue schede di allenamento perfette: accedi al software con oltre 700 esercizi illustrati, ISCRIVITI AL SITO ed effettua il login Lo strumento più potente per istruttori, o aspiranti tali, di Bodybuilding, personal trainer, preparatori atletici, allenatori, ecc… è rappresentato dalla mole di[…]
Leggi tutto »I PROBIOTICI, PREBIOTICI E SIMBIOTICI [Nota: Consulta l’indice per visualizzare tutti gli argomenti trattati] Probiotici e prebiotici per la salute Introduzione I probiotici, prebiotici e simbiotici, sono di supporto per la salute della microflora intestinale. Questa costituisce una barriera protettiva nei confronti di virus, batteri e tossine. Supplementi nutrizionali costituiti da microbi[…]
Leggi tutto »IL SEITAN COME ALIMENTO PROTEICO NEL BODYBUILDING – Dott. Fabrizio D’Agostino Il Seitan è un alimento ad elevato contenuto proteico, ricavato dal glutine della farina di grano. Il glutine non è presente nella cariosside del cereale ma si forma nella fase di impastamento di farine e semole a partire dalle[…]
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PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI Piani alimentari: chi può realizzarli? Prima di tutto si può dire che spesso si sente parlare di dieta e nutrizione. Questo perchè è un argomento che interessa tutti. A partire dalla casalinga che con le amiche discutono su cosa, quanto e come cucinare per la propria[…]
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AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE: ECCO COME Introduzione Per aumentare la massa muscolare, è necessario stilare un piano mirato. Infatti, continuiamo a parlare di Nutrizione sportiva e nutrizione per il fitness. A tal proposito, capiamo quindi come utilizzare i principi nutritivi, con il giusto timing. Questo per[…]
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