MUSCOLO DEL TRAPEZIO: CONOSCERLO E ALLENARLO
MUSCOLO DEL TRAPEZIO
MUSCOLO DEL TRAPEZIO: conoscerlo per allenarlo
- Introduzione
- Muscolo del trapezio: conoscerlo per allenarlo in modo ottimale. Avere piena consapevolezza dell’anatomia del muscolo è fondamentale. I muscoli associati alla spalla e all’arto superiore si dividono in quattro gruppi.
- Il primo gruppo è quello dei muscoli che fissano la spalla. Il secondo comprende i muscoli che muovono il braccio. Seguono poi i muscoli che muovono l’avambraccio ed il polso. Infine, vi sono i muscoli che muovono il palmo e le dita della mano. In questo articolo verrà trattato in dettaglio il muscolo trapezio, facente parte dei muscoli che fissano la spalla.
ORIGINE E INSERZIONE DEL TRAPEZIO
Nel paragrafo seguente vedremo principalmente l’origine e l’inserzione del muscolo di interesse.
- ORIGINE
A partire dall’osso occipitale, seguono il legamento nucale e i processi spinosi delle vertebre toraciche. - INSERZIONE
Clavicola e scapola (acromion e spina della scapola)
MECCANISMO D’AZIONE
Di seguito, alcuni elementi essenziali che permettono di comprendere al meglio la biomeccanica e il meccanismo di azione.
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- SPALLA
a) abbassamento (fasci inferiori);
b) sollevamento (fasci superiori);
c) retroposizione (fasci medi). - BRACCIO
d) elevazione in alto sul piano frontale (da 90° a 150°);
e) elevazione in alto sul piano sagittale (da 60° a 120°).
Entrambi i movimenti descritti (a,b) , insieme al Gran dentato consente, ruotando la scapola, consentono di elevare il braccio in alto sul piano frontale. - CAPO
Punto fisso sulla scapola:
f) estensione;
g) inclinazione laterale.
Agisce anche nella inspirazione forzata innalzando le costole.
- SPALLA
ESERCIZI CORRELATI
Nell’immagine seguente si illustra uno degli esercizi che stimolano il muscolo del trapezio.
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- Scrollate o elevazioni delle scapole
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