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MUSCOLO DEL TRAPEZIO: CONOSCERLO E ALLENARLO
MUSCOLO DEL TRAPEZIO MUSCOLO DEL TRAPEZIO: conoscerlo per allenarlo Introduzione Muscolo del trapezio: conoscerlo per allenarlo in modo ottimale. Avere piena consapevolezza dell’anatomia del muscolo è fondamentale. I muscoli associati alla spalla e all’arto superiore si dividono in quattro gruppi. Il primo gruppo è quello dei muscoli che fissano la[…]
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I BICIPITI
I BICIPITI ALLENAMENTO OTTIMALE I bicipiti sono il muscolo anteriore del braccio. E’ necessario conoscerne l’anatomia e la biomeccanica. Questo per impostare l’allenamento più ottimale. Esso si divide in un capo lungo e in uno corto. Ecco perchè: il nome significa, appunto, due capi. Il capo lungo origina dalla tuberosità[…]
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IL MUSCOLO RETTO DELL’ADDOME
IL MUSCOLO RETTO DELL’ADDOME Il muscolo retto dell’addome: anatomia Il muscolo retto dell’addome è un importante flessore della colonna vertebrale. Esso agisce da antagonista dei muscoli estensori dorsali. Il retto dell’addome si estende dal processo xifoideo dello sterno fino al fascio superiore della sinfisi pubica. Questo muscolo è separato longitudinalmente[…]
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IDRATAZIONE E ALLENAMENTO
IDRATAZIONE E ALLENAMENTO L’allenamento è un lavoro fisico che comporta la dispersione di molti liquidi, sia mediante la sudorazione, sia sotto forma di vapore acqueo. La perdita di liquidi dipende dalla difficoltà di allenamento, dalla durata della seduta sportiva, dalla temperatura e dall’umidità dell’ambiente. Se questi non vengono prontamente reintegrati,[…]
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Vitamine bioregolatori cellulari
VITAMINE A COSA SERVONO? Le vitamine come bioregolatori Le vitamine a cosa servono? Prima di tutto sono bioregolatori delle attività metaboliche e delle funzioni cellulari; per questa ragione non hanno funzioni strutturali né forniscono energia. Certamente, sono nutrienti dietetici essenziali perchè non biosintetizzabili nell’ospite in quantità adeguate. Inoltre, il nome[…]
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VITAMINE ANTIOSSIDANTI
VITAMINE ANTIOSSIDANTI Vitamine antiossidanti: Quali sono? Prima di tutto, bisogna dire che le vitamine antiossidanti sono quelle che contrastano i radicali liberi. Quest’ultime sono molecole che hanno uno o più elettroni. Per questa ragione sono molto reattivi. Infatti, tendono a cedere o acquistare elettroni. Vitamine antiossidanti: Terminologia Di seguito una[…]
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