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Parliamo di allenamento

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MUSCOLO DEL TRAPEZIO: CONOSCERLO E ALLENARLO

 MUSCOLO DEL TRAPEZIO MUSCOLO DEL TRAPEZIO:  conoscerlo per allenarlo Introduzione Muscolo del trapezio: conoscerlo per  allenarlo in modo ottimale. Avere piena consapevolezza dell’anatomia del muscolo è fondamentale. I muscoli associati alla spalla e all’arto superiore si dividono in quattro gruppi. Il primo gruppo è quello dei  muscoli che fissano la[…]

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I BICIPITI

 I BICIPITI ALLENAMENTO OTTIMALE I bicipiti sono il muscolo anteriore del braccio. E’ necessario conoscerne l’anatomia e la biomeccanica. Questo per impostare l’allenamento più ottimale. Esso si divide in un capo lungo e in uno corto. Ecco perchè: il nome significa, appunto, due capi. Il capo lungo origina dalla tuberosità[…]

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IL MUSCOLO RETTO DELL’ADDOME

IL MUSCOLO RETTO DELL’ADDOME Il muscolo retto dell’addome: anatomia Il muscolo retto dell’addome è un  importante flessore della colonna vertebrale. Esso agisce da antagonista dei muscoli estensori dorsali. Il retto dell’addome si estende dal processo xifoideo dello sterno fino al fascio superiore della sinfisi pubica. Questo muscolo è separato longitudinalmente[…]

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Parliamo di alimentazione a nutrizione

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Vitamine bioregolatori cellulari

VITAMINE A COSA SERVONO? Le vitamine come bioregolatori Le vitamine a cosa servono? Prima di tutto sono bioregolatori  delle attività metaboliche e delle funzioni cellulari; per questa ragione non hanno funzioni strutturali né forniscono energia. Certamente, sono nutrienti dietetici essenziali perchè non  biosintetizzabili nell’ospite in quantità adeguate. Inoltre, il nome[…]

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VITAMINE ANTIOSSIDANTI

VITAMINE ANTIOSSIDANTI Vitamine antiossidanti: Quali sono? Prima di tutto, bisogna dire che le vitamine antiossidanti sono quelle che contrastano i radicali liberi. Quest’ultime sono molecole  che hanno uno o più elettroni. Per questa ragione sono molto reattivi. Infatti, tendono a cedere o acquistare elettroni. Vitamine antiossidanti: Terminologia Di seguito una[…]

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I CARBOIDRATI IN PALESTRA FANNO BENE O FANNO MALE?

I CARBOIDRATI I CARBOIDRATI: struttura e funzione Prima di tutto bisogna affermare che i carboidrati sono importanti per struttura e funzione. Essi possono essere anche chiamati glucidi. I carboidrati  costituiscono la principale fonte di energia immediatamente disponibile per l’organismo. Innanzitutto sono essenziali per le funzioni energetiche del cervello. Non solo,[…]

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