IL MUSCOLO RETTO DELL’ADDOME
IL MUSCOLO RETTO DELL’ADDOME
Il muscolo retto dell’addome: anatomia
- Il muscolo retto dell’addome è un importante flessore della colonna vertebrale. Esso agisce da antagonista dei muscoli estensori dorsali. Il retto dell’addome si estende dal processo xifoideo dello sterno fino al fascio superiore della sinfisi pubica. Questo muscolo è separato longitudinalmente dal controlaterale dalla presenza sulla linea mediana di una stria connettivale, la linea alba. Una serie di inserzioni tendinee trasversali dividono questo muscolo in segmenti.
Il muscolo retto dell’addome: ORIGINE E INSERZIONE
Di seguito troviamo la suddivisione anatomica.
- ORIGINE
Margini inferiori delle cartilagini costali (coste dalla 5 alla 7). Processo xifoideo dello sterno. - INSERZIONE
Margine superiore del pube intorno alla sinfisi.
Il muscolo retto dell’addome: AZIONE
A questo punto, dopo aver descritto la struttura anatomica, è bene capire il meccanismo di azione.
TRONCO
1) flessione (tratto lombare).
2) inclinazione laterale (tratto lombare).
Inoltre, abbassa la dodicesima costola.
Il muscolo retto dell’addome: ESERCIZI CORRELATI
Il crunch è uno degli esercizi più funzionali per allenare l’addome.
Di seguito vediamo un immagine illustrativa.
- Reverse cruch o antiversione del bacino a gambe flesse alla fitball
- Inoltre, vi è il Crunch o flessione del busto sul bacino al cavo alto.
- E’ possibile visionare tutte le immagini illustrative per allenare gli addominali accedendo al
software Fitnessplay workout.
Fitnessplay:
In conclusione, una breve descrizione dell software fitnessplay workout. Questo software è online gratis. Il software permette di strutturare schede di allenamento. Inoltre, si può dire che sia rivolto a trainers e palestre. Elaborare schede di allenamento personalizzate è semplice. Infatti, basta inserire pochi dati affichè sia ottimale. A questo, si aggiunge la possibilità di creare le schede con il proprio logo o nome aziendale.
Per concludere, si mostra di seguito una tabella riassuntiva di ciò che il software fitnessplay workout offre.
